คุณจะคิดว่าเมื่อต้องรับมือกับวิกฤตทางการแพทย์ที่ข่าวดีเกี่ยวกับสุขภาพของคุณจะช่วยบรรเทาความเครียดและความวิตกกังวล โดยส่วนตัวแล้วฉันรู้สึกประหลาดใจมากที่หลังจากการแสดงความยินดีครั้งแรกของข่าวดีความรู้สึก “ลง” ที่เกิดขึ้นมันเกือบจะเหมือนข่าวดีก็มากเกินไป ดูเหมือนว่าการตอบสนองที่แปลกและเมื่อคิดเกี่ยวกับเรื่องนี้ฉันได้รับแรงบันดาลใจในการเขียนบทความนี้ ใครจะคิดว่าข่าวดีสามารถสร้างอะไรได้นอกจากความรู้สึกที่ดี?
มาสำรวจการเปลี่ยนแปลงของข่าวร้ายและข่าวดี (ฉันพูดถึงสิ่งที่ต้องทำเมื่อคุณได้รับข่าวร้ายในบทความก่อนหน้านี้)
ความคาดหวังเป็นศัตรูเพราะก่อให้เกิดความวิตกกังวลและความเครียด เมื่อได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นความเจ็บป่วยที่ร้ายแรงหรือเป็นอันตรายถึงชีวิตโฟกัสอยู่ที่การรักษา ความคาดหวังคือการรักษาจะประสบความสำเร็จหรืออย่างน้อยก็มีความหวังว่าจะเป็น แต่นี่เป็นเพียงจุดเริ่มต้นของการเดินทาง ในที่สุดแพทย์จะตรวจสอบเพื่อดูว่าการรักษาทำงานหรือไม่ ความคาดหวังและการรอการทดสอบครั้งแรกนั้นยากและอารมณ์ ท้ายที่สุดครอบครัวและเพื่อนของคุณกำลังทำสิ่งเดียวกัน … รอ ประสบการณ์ที่ใช้ร่วมกันนี้อาจรู้สึกเหมือนได้รับการสนับสนุนหรือบางทีมันอาจจะรู้สึกว่าคุณต้องรับผิดชอบต่อความรู้สึกของพวกเขาเช่นกันหรืออะไรบางอย่างในระหว่างนั้น ความคาดหวังสร้างพลังงานประสาทภายในควบคู่ไปกับการคาดการณ์เชิงลบและความรับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่น
คุณได้รับข่าวดี! การรักษากำลังทำงาน ข่าวเทคโนโลยีที่กำลังมาแร ทุกคนรู้สึกถึงความโล่งใจ มีความสุขการเฉลิมฉลองและความคาดหวังว่าจะเป็นไปด้วยดี ความจริงก็คือเกมรอจะเริ่มขึ้นอีกครั้งสำหรับการทดสอบครั้งต่อไปและเครื่องหมายของสุขภาพของคุณ การทดสอบและผลลัพธ์ครั้งต่อไปตามมา บางทีมันอาจเป็นข่าวดีอีกครั้งหรือบางทีคุณอาจได้รับข่าวร้าย ความคาดหวังเพิ่มขึ้นอีกครั้ง คุณและคนที่คุณรักพบว่าตัวเองประหม่าบนขอบและอาจทำให้กระบวนการที่คุณรู้ว่าตอนนี้จะดำเนินต่อไปเว้นแต่วิกฤตสุขภาพจะสิ้นสุดลง วัฏจักรเริ่มต้นอีกครั้งและความคาดหวังจะแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณได้รับการโยกระหว่างข่าวดีและข่าวร้าย
ตอนนี้ฉันเข้าใจความรู้สึก “ลง” หลังจากข่าวดี เปลวไฟแห่งความคาดหวังจะสว่างขึ้นอีกครั้งสำหรับตัวคุณเองและผู้ที่อยู่ใกล้คุณ ความคาดหวังนำไปสู่ความคาดหวังซึ่งนำไปสู่ความวิตกกังวลความเครียดและความรู้สึกอื่น ๆ
การรู้สึกดีเมื่อได้ยินข่าวดีก็คือการป้องกันตัวเองจากผลกระทบของ Yo-Yo ของวัฏจักรของข่าวบวกและลบ หากคุณไม่ตื่นเต้นเกินไปมันจะไม่เจ็บมากถ้าข่าวเป็นลบหรือเป็นกลาง (รอมากขึ้น) หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่รู้สึกรับผิดชอบต่อความรู้สึกของผู้อื่นคุณอาจไม่มีประสบการณ์การเฉลิมฉลอง รู้สึกผิดหวังหรือเป็นกลางหลังจากข่าวดีปกป้องคุณจากความผิดหวังปกป้องคุณจากความไม่พอใจและปกป้องคุณจากการคาดการณ์ในอนาคตเกี่ยวกับผลลัพธ์ด้านสุขภาพของคุณ
ตอนนี้คุณรู้กลไกและวัฏจักรที่สร้างความคาดหวังและสาเหตุของความรู้สึกต่ำหรือเป็นกลางเมื่อได้ยินข่าวดี สามารถจัดการข่าวเกี่ยวกับสถานะสุขภาพของคุณในลักษณะนี้ได้หรือไม่? แน่นอนมันคือ! ไม่มีความรู้สึกถูกหรือผิด แต่ละคนจัดการพวกเขาในแบบที่เป็นเอกลักษณ์ของตัวเอง มีคนบอกฉันว่าการอยู่เป็นกลางกับข่าวดีและไม่ดีนั้นมีสุขภาพดี ไม่มีการขึ้นและลงขนาดใหญ่ช่วยให้ร่างกายสงบสติอารมณ์และอยู่ในโหมดการรักษา วัฏจักรและกระบวนการในการจัดการวิกฤตสุขภาพคือสิ่งที่เป็น: วัฏจักรกระบวนการชีวิต … ชีวิตของคุณ
การเข้าพักในปัจจุบันจะช่วยจัดการความคาดหวัง นั่นหมายถึงการให้ความสนใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในขณะนี้แทนที่จะคิดเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นในอดีตและสร้างการคาดการณ์เกี่ยวกับสิ่งที่อาจเกิดขึ้นหรือควรเกิดขึ้นในอนาคต การคาดการณ์เหล่านี้ไม่ได้ช่วยถ้าคุณใช้ภาพเชิงบวกเพื่อทำงานกับจิตใต้สำนึกของคุณผ่านการสะกดจิตเช่นซึ่งมีประสิทธิภาพมากในการสงบจิตใจร่างกายและอารมณ์และทำให้คุณอยู่ในตอนนี้ ท้ายที่สุดตอนนี้คือทั้งหมดที่คุณครอบครัวและเพื่อน ๆ ของคุณสามารถจัดการและจดจ่ออยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันทำให้สิ่งต่าง ๆ ง่ายขึ้น
แบบฝึกหัด: หากคุณพบว่าตัวเองมีความวิตกกังวลที่คาดหวังไม่ว่าจะเป็นประสบการณ์ที่ผ่านมาหรือการคาดการณ์เกี่ยวกับอนาคตคุณสามารถทำอะไรบางอย่างเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้!